{"id":120,"date":"2017-01-27T18:39:19","date_gmt":"2017-01-27T17:39:19","guid":{"rendered":"http:\/\/raspberrypi.awakhze5ehvrgkni.myfritz.net:85\/?p=120"},"modified":"2019-12-26T17:10:31","modified_gmt":"2019-12-26T16:10:31","slug":"mein-laufsport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/?p=120","title":{"rendered":"mein Laufsport"},"content":{"rendered":"\n<p>Mit&nbsp; dem Laufen habe ich schon vor langer Zeit begonnen. Damals hatte ich zwar schon regelm\u00e4\u00dfig trainiert, allerdings ohne irgendeine Zielsetzung.<\/p>\n\n\n\n<p>Letztes Jahr wollte ich das ganze dann ein wenig &#8222;professioneller&#8220; angehen, und habe mich erst mal bei einer sportmedizinischen Untersuchung angemeldet.<\/p>\n\n\n\n<p>Dort wurde unter anderem auch der Laktatwert ermittelt, der den maximalen Puls definiert.&nbsp; Meine heutigen Trainingseinheiten finden immer mit Pulsmessung statt. Die Workouts protokolliere ich mit einer APP.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table aligncenter\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"267\" class=\"wp-image-195\" style=\"width: 150px;\" src=\"http:\/\/192.168.1.115\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Laufen_Detail-1.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Laufen_Detail-1.png 540w, https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Laufen_Detail-1-169x300.png 169w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/td><td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"267\" class=\"wp-image-196\" style=\"width: 150px;\" src=\"http:\/\/192.168.1.115\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Laufen_Energieverbrauch-1.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Laufen_Energieverbrauch-1.png 540w, https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Laufen_Energieverbrauch-1-169x300.png 169w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/td><td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"267\" class=\"wp-image-197\" style=\"width: 150px;\" src=\"http:\/\/192.168.1.115\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Laufen_Verlauf-1.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Laufen_Verlauf-1.png 540w, https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Laufen_Verlauf-1-169x300.png 169w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Das Laufen dient nicht nur dem k\u00f6rperlichen Ausgleich zum Job, sondern&nbsp;hat auch in psychischer und mentaler&nbsp;Hinsicht&nbsp;ein&nbsp;positiven Nebeneffekt.<\/p>\n\n\n\n<p>Als Ziel habe ich mir f\u00fcr das Jahr 2017 einem <a href=\"https:\/\/awakhze5ehvrgkni.myfritz.net\/?p=223\">Halbmarathon<\/a> vorgenommen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"\"><tbody><tr><td> <strong>Jahr<\/strong> <\/td><td> <strong>Anzahl Trainings<\/strong> <\/td><td> <strong>Gesamtstrecke (km)<\/strong> <\/td><td> <strong>Gesamtzeit<\/strong> <\/td><\/tr><tr><td>2018<\/td><td>120<\/td><td>847,18<\/td><td>104:55<\/td><\/tr><tr><td>2017<\/td><td>135<\/td><td>850,58<\/td><td>96:46<\/td><\/tr><tr><td>2016<\/td><td>161<\/td><td>853,96<\/td><td>112:50<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit&nbsp; dem Laufen habe ich schon vor langer Zeit begonnen. Damals hatte ich zwar schon regelm\u00e4\u00dfig trainiert, allerdings ohne irgendeine Zielsetzung. Letztes Jahr wollte ich das ganze dann ein wenig &#8222;professioneller&#8220; angehen, und habe mich erst mal bei einer sportmedizinischen Untersuchung angemeldet. Dort wurde unter anderem auch der Laktatwert ermittelt, der den maximalen Puls definiert.&nbsp;&hellip;&nbsp;<a href=\"https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/?p=120\" rel=\"bookmark\">Weiterlesen &raquo;<span class=\"screen-reader-text\">mein Laufsport<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-120","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/120","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=120"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/120\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rbk-home.myfritz.link\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}